ストレスが長く続くときには気分転換・気晴らしが有効！！

気晴らしの行為（たとえば身体を動かすこと、音楽を聞くこと、読書などのほか、眠ること、白昼夢にひたること、気のおけない友人たちとおしゃべりをすることなど）に熱中すればするほどストレスがかかっている状況をうまくやりすごすことができます。ただし、「酒は飲んでも飲まれるな」という諺（？）があるように、問題のある気晴らし行為には注意が必要ですよ～。

自己評価が低くなっているときに、自分をほめてくれるような人に会って話すことは何より自分を勇気づけてくれます。問題を一人で抱え込まないで助けを求めるサインを出すことはとても大切なことですし、愚痴をこぼすこともストレスに負けずにいるための助けになります。私は愚痴は心の生ごみだと思っていますので、できるだけ早くごみ箱に捨てることにしています。そのためにはいつでも捨てることが可能な、大きなゴミ箱を確保しておかなくてはなりませんが、お互いにごみを捨てられるような友人がいてくれるので、助かっています。

看護部　顧問　坂田　三允